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男人减肥食谱,男人一周减肥食谱

    原标题:男人一周减肥食谱


  男人减肥食谱会帮助搞定很多男性肥胖身躯,下面为大家制定了一周的男人减肥食谱,大家一定要紧紧遵守哦!

  周一

  早餐:水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

  午餐:主菜选择冬瓜汤,米饭1小碗,黄瓜凉菜1小碟;

  晚餐:苹果水果餐。

  推荐理由:大家都知道冬瓜是一道能帮助成功瘦身的减肥菜,味甘淡而性微寒,有很强利水消肿功效,若能带皮食用,其瘦身效果会加倍。常吃冬瓜,这能够有效的去除脂肪和水分,有很强的减肥效果。

木耳

  周二

  早餐:茶蛋1个、小米粥1小碗;

  午餐:炒韭菜为主菜,可以根据自己的习惯加入少许瘦肉或者鸡蛋,米饭1小碗。

  晚餐:香蕉水果餐。

  推荐理由:因为韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质,还含有大量纤维,能够帮助增强肠胃的蠕动能力,迅速帮助肠胃内的毒素排除体外。

  周三:

  早餐:麦片粥1碗

  午餐:海带为主菜,馒头半个。

  晚餐:黄瓜。

  推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。而且海带含有多种矿物质,这能够减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,被称之为减肥的佳品。


    男人减肥食谱,男人一周减肥食谱


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Tags:男人减肥食谱 责任编辑:admin
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