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年夜雪摄生需防干燥“上火”平易
    内容摘要:
    【12月7日是二十四骨气的“年夜雪”,天气会较之前的小雪越发严寒。从西医摄生学的角度看,年夜雪是“进补”的年夜好时节。西医专家指出,因寰宇之间的气依然较虚,南边也没有北方那样下雪严寒,以是摄生照】
    正文:

     12月7日是二十四骨气的“年夜雪”,天气会较之前的小雪越发严寒。从西医摄生学的角度看,年夜雪是“进补”的年夜好时节。西医专家指出,因寰宇之间的气依然较虚,南边也没有北方那样下雪严寒,以是摄生照旧应以温补为主。

     年夜雪时节防干燥

     虽然年夜雪时节的气温比之前小雪会有所降低,迟早温差会更年夜,但年夜雪节令的特色是干燥。据佛山市第二人平易近病院西医科邵丹丹副主任医师先容,干燥的天气容易使人上火,市平易近可能会呈现口干舌燥、口腔溃疡、干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干涸、流鼻血等症状,这些都是阴虚火旺的体现。摄生应以防燥护阴、滋肾润肺为主,可食用甘润的食品,如牛奶、豆乳、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食燥热食品,如辣椒、胡椒、生姜、年夜蒜、年夜茴香、小茴香等。

     银耳

     要是经常面无人色、四肢乏力、易委顿、怕冷等阳虚之人,可食用温补的食品,如豆类、年夜枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等,忌食黏、干、硬、生冷的食品。还可多吃玄色食品以补肾。别的,古代医学以为,玄色食品中含有花青苷,具备壮大的抗氧化作用,久食可乌发养颜、抗朽迈,还可增进肠胃消化与加强造血功效。玄色食物次要有:黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜等。关于那些冬季怕冷的体弱者、老年人、妇女、儿童等,冬季常吃非分特别无益。此外,还可以适当多吃牛肉、兔肉和羊肉等西医以为属性偏温的肉类,有助于加强机体抗寒能力。

     关于由于“上火”致口干舌燥、咽喉肿痛、流鼻血的市平易近,邵丹丹建议,可煲利剑茅根水或竹蔗马蹄利剑茅根水,以清热去火; 还可炖雪梨北杏川贝,以润肺止咳。适当进食苦味食物,可解热去火、清热润燥、排除委顿。市平易近还可抉择芹菜、莴笋、生菜等,这些食品中含有氨基酸、维生素、生物碱等,具备抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种功效。

     从摄生的角度看,年夜雪已到了“进补”的年夜好时节。邵丹丹提示,摄生要适度,综合保养要适中,不克不及把“补”看成养。

     许多人都晓得冬季应该进补,但因为地舆情况各别,人们进补的食品是差别的。年夜雪时节南边地域虽已入冬,但气温较东南地域要温和得多,进补应以平补为主,可适当增长鸡、鸭、鱼、兔类,冬季气候偏燥,还应多吃甘润生津的果蔬、冰糖为宜。

     呵责吸体系疾病高发

     “年夜雪时节还要预防呵责吸道疾病的发生。”佛山市第二人平易近病院呵责吸科赵惠莉主任医师提示,有慢性支气管炎、肺气肿或其余慢性呵责吸体系疾病的病人,尤其需求注意保暖,这个时期容易呈现原有病情减轻的环境。比来也是风行性伤风发生率高的时节,户外运动除了增强保暖外,还要注意卫生,外出运动回来后要实时洗手,制止经由过程空气等渠道的病毒流传。而屋内要按期开窗户透风,增长空气畅通,可下降患病危害。

     赵惠莉指出,年夜雪时节,万物躲藏,摄生也要适应天然纪律,在“藏”字上下功夫。起居保养宜早睡晚起,喜欢夙兴外出熬炼的市平易近,此时要转变熬炼习气。由于早上起来从温暖情况进入严寒情况,容易呈现呵责吸道、血汗管等问题。体育熬炼是不成短少的,但要按照本身的春秋、性别、体质、喜好,抉择差别的名目,还要注意不要在年夜风、年夜雾中熬炼,制止过多吸入空气中悬浮的无害物资。

     年夜雪时节冷空气会几次帮,天气将变得越发严寒,市平易近要注意防寒保暖。患有心脑血管病、枢纽关头炎、消化体系疾病的人更要注意防寒保暖,尤其是双脚的保暖。最好每晚能用热水泡脚。赵惠莉建议,年夜雪骨气之后,白叟、孩子外出时最好戴上帽子。其次,背部、腹部、足部也是保暖的重点。衣服要跟着温度的下降而增长,夜晚的温度会更低,睡觉时要加多衣被,使四肢和缓,气血流利,如许可以制止伤风、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓等多种疾病的发生。年夜雪时节日夜温差变化较年夜,是中风易爆发的时节,患有高血压、高血脂、糖尿病等中风高危人群,以及曾中风已康复的人群,要时候鉴戒再次中风。

     来源|佛山日报

     文|记者梁炜健 通信员严小玲


备注:本文章为原创文章,版权属于原创作者,如需要请联系原创作者。
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Tags:平易 时节 保暖 食品 责任编辑:admin
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